人的一生有1/3的时间是在床上度过的。讲究睡床卫生一分重要，床铺不经常清洗，脱落的皮屑、头发及汗液等都可造成一个不卫生的环境。这样的环境会使人感到不舒服，影响休息。另外，也有利于病菌的滋生、繁殖。进而影响身体健康。因此要养成勤换洗床上用品的习惯。一般说，床单被套最好侮半月换洗一次.用洗衣粉和清水洗净后，再用开水泡一下。能起到消毒灭菌的作用。要彻底晾干，干燥的环境是不利于病菌生长。另外,垫的和盖的棉絮也要经常在阳光下暴晒。这样就能保持一个良好、舒适的休息环境，预防疾病的发生。

  通常，人体每昼夜能排出1000毫升的汗液，每周从皮肤分泌200-300毫升半液体状的油脂，这些油脂和汗水在晚上睡觉时，有一部分渍污到被褥上，原来存在于被褥上的细菌和微生物就以此为养料而繁殖起来，使被褥成为藏污纳垢的地方，在分解这些污垢时还会产生种种难闻的臭气。被褥太脏了，也容易生虱子，传播疾病，被褥经常在阳光下晒晒，阳光中的紫外线有着强烈的杀菌消毒作用，那些葡萄球菌、大肠杆菌、结核杆菌是见不得太阳的，阳光是宝，人的生命活动少不得它，勤晒床上用品可使人类充分享受大自然的恩赐。

  很多人习惯只将枕巾、枕套拿出清洗、晾晒，时常忽略枕心，殊不知人在睡觉时，皮肤蒸发及体内排泄的污浊气体大量渗人枕心，仅清洁晾晒外表是治标不治本，因而晾晒床上用品时千万不要忘记晾晒枕芯。

  洗涤是目前最简单也是最常用的清洁消毒法，一般在碱性肥皂溶液65℃下，洗涤30分钟，即可达到清洁和消毒，也可在普通洗涤剂中加入含氯消毒剂，有效氯量为3.0%。

  紫外线消毒法，首先选用阳光下暴晒，也可以用手提式紫外线灯进行近距离(3 cm内)移动照射每处2一3秒钟。

  煮沸消毒，物品在煮沸条件下5-15分钟，煮沸时可加入洗涤剂或洗衣粉，既达到消毒的目的，还可以起到去污漂白作用。

  消毒剂浸泡也是常用的消毒方法，如0.2%过氧乙酸，每升500mg的二溴海因浸泡30分钟。